Ден 1

Съставки: 1 бр. авокадо, 2 шепи спанак, 1 бр. банан, 250 мл бадемово мляко, 1 ч.л. мед, няколко кубчета лед

Съставки: 3 бр. яйца, 75 г овесени ядки, 1 голям узрял банан, 2 с.л. протеин на прах (всякакъв вид), 2 с.л. мляко (всякакъв вид), 1 с.л. бакпулвер, ¼ ч.л. смляна канела, Неутрално олио (за тигана)

Съставки: 2 бр. пъстърва филе, 100 г киноа, 200 г аспержи, 2 с.л. зехтин, 1 с.л. лимонов сок, 2 скилидки чесън, на вкус сол, на вкус черен пипер, 2 с.л. пресен магданоз, нарязан

Съставки: 200 г овесени ядки, 50 г мед, 50 г бадеми, 30 г протеинов прах, 60 г фъстъчено масло, 1 ч.л. ванилия, щипка сол, 50 мл вода

Съставки: 2 броя (по 150 г) филе от сьомга, 2 с.л. зехтин, на вкус сол, на вкус черен пипер, 1 брой авокадо, 1 скилидка, нарязана чесън, 2 с.л. лимонов сок, 1/4 ч.л. червен пипер, 100 г, пресен спанак, 100 г, нарязани чери домати, 1/4 глава, нарязан на тънки ивици червен лук, 1 с.л. балсамов оцет, 1 с.л. зехтин за салатата