Ден 1

Съставки: 2 филии пълнозърнест хляб, 1/2 авокадо, 50 г пушена сьомга, 50 г рикота, 1 ч.л. лимонов сок, на вкус сол, на вкус черен пипер, за гарниране копър, пресен

Съставки: 1 средна Ябълка, 1 среден Банан, 1 средна Круша, 200 г Кисело мляко, 1/2 ч.л. Канела, 1 с.л. Мед, 20 г, нарязани Орехи

Съставки: 200 г филе от сьомга, 100 г киноа, 50 г рукола, 100 г чери домати, 1 бр авокадо, 2 с.л. зехтин, 1 с.л. лимонов сок, на вкус сол и черен пипер, 1/2 ч.л. чесън на прах, 1 с.л. нарязан копър, separator, 200 мл вода

Съставки: 100 г киноа, 200 мл вода, 50 г ягоди, 50 г боровинки, 30 г бадеми, 1 ч.л. мед, 1/2 ч.л. канела

Съставки: 3 бр. тиквички, 200 г киноа, 1 бр. лук, 1 бр. морков, 2 бр. домати, 2 скилидки чесън, 3 с.л. зехтин, 1 връзка магданоз, на вкус сол, на вкус черен пипер, 2 бр. яйца, 200 г кисело мляко, 50 г пармезан, 100 г кашкавал, separator, 500 мл вода