Тази закуска с киноа, бадеми и ябълки е перфектният старт на деня за активните хора, които търсят енергийно и хранително балансирано ястие. Киноата е богата на пълноценни протеини и сложни въглехидрати, осигуряващи дълготрайна енергия и засищане. Бадемите добавят полезни мононенаситени мазнини и витамин Е, а ябълките придават естествена сладост и са отличен източник на фибри, които подпомагат храносмилането. Тази комбинация от съставки не само ще ви зареди с енергия, но и ще подобри вашето здраве и физическа форма.

Нужни продукти
100 г киноа
200 мл вода
1 средна, нарязана на кубчета ябълка
30 г, нарязани бадеми
1 супена лъжица мед
1/2 чаена лъжичка канела
по желание щипка сол
подготовка 5 минути
готвене 15 минути
общо 20 минути
Стъпки

Изплакнете киноата под течаща вода в сито, за да отстраните горчивината.

В малка тенджера добавете киноата и водата и оставете да заври.

Намалете огъня, покрийте тенджерата и оставете да къкри за около 15 минути, докато киноата поеме водата и стане мека.

След като киноата е готова, добавете нарязаните ябълки, бадемите, меда и канелата. Разбъркайте добре.

Сервирайте топло в купички с малко допълнителни бадеми за украса, ако желаете.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 купичка

Калории
250
Общо мазнини
8g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
5mg
Въглехидрати
45g
Фибри
6g
Захари
12g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти