Започнете деня по правилния начин с богата на хранителни вещества овесена закуска - пълна с полезни за стомаха фибри, чудесни за храносмилането.
Нужни продукти
100 г овесени ядки
2 бр. ябълки, обелени и настъргани
½ ч.л. смляна канела, плюс още малко за поръсване
500 мл обезмаслено мляко
2 с.л. смляно ленено семе
150 г (малка кофичка) пробиотично кисело мляко
Мед или сироп от агаве на вкус
подготовка
5
минути
готвене
5
минути
общо
10
минути
Стъпки
В средно голяма тенджера смесете овесените ядки, ябълките, канелата и млякото.
Загрейте до кипване, като разбърквате от време на време, след което намалете котлона и гответе 4-5 минути, като бъркате непрекъснато.
Добавете смляното ленено семе и разпределете кашата в 4 купички.
Върху всяка порция сложете лъжица кисело мляко, залейте с мед или сироп от агаве на вкус и поръсете с още малко канела.
Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти