Chef Vkusnotiiki
ЗА рецептата

Започнете деня по правилния начин с богата на хранителни вещества овесена закуска - пълна с полезни за стомаха фибри, чудесни за храносмилането.

Нужни продукти
100 г овесени ядки
2 бр.броя ябълки, обелени и настъргани
½ ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) смляна канела, плюс още малко за поръсване
500 млмилилитра обезмаслено мляко
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) смляно ленено семе
150 г (малка кофичка) пробиотично кисело мляко
Мед или сироп от агаве на вкус
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути
Стъпки

В средно голяма тенджера смесете овесените ядки, ябълките, канелата и млякото.

Загрейте до кипване, като разбърквате от време на време, след което намалете котлона и гответе 4-5 минути, като бъркате непрекъснато.

Добавете смляното ленено семе и разпределете кашата в 4 купички.

Върху всяка порция сложете лъжица кисело мляко, залейте с мед или сироп от агаве на вкус и поръсете с още малко канела.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
250
Общо мазнини
4g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
5mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
45g
Фибри
6g
Захари
15g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси
Колко време отнема приготвянето на овесената каша?
Мога ли да използвам друг вид мляко?
Какво мога да използвам вместо мед или сироп от агаве?
Мога ли да приготвя кашата предварително?
Какви други плодове мога да добавя?
Mнения на кулинари
добави коментар