Добавете протеин на прах към тези палачинки с овесени ядки и банан за засищаща закуска. Сервирайте на пластове с лъжица гръцко кисело мляко, резени банан и кленов сироп.

Нужни продукти
3 бр. яйца
75 г овесени ядки
1 голям узрял банан
2 с.л. протеин на прах (всякакъв вид)
2 с.л. мляко (всякакъв вид)
1 с.л. бакпулвер
¼ ч.л. смляна канела
Неутрално олио (за тигана)
подготовка 5 минути
готвене 10 минути
общо 15 минути
Стъпки

Сложете яйцата, овесените ядки, банана, протеина на прах, млякото, бакпулвера и канелата в блендер и пасирайте за 1-2 минути до гладка смес. Проверете дали овесените ядки са добре смлени, ако не, пасирайте още минута.

Загрейте малко олио в тиган.

Изсипете 2-3 кръгчета от сместа, оставяйки малко разстояние между тях.

Гответе за 1-2 минути, докато се появят мехурчета по повърхността и долната страна стане златиста.

Обърнете и гответе още минута, докато се изпекат и от другата страна.

Прехвърлете в загрята фурна и повторете с останалата смес.

Сервирайте с лъжица гръцко кисело мляко, резени банан и кленов сироп.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 палачинка

Калории
120
Общо мазнини
3g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
70mg
Натрий
120mg
Въглехидрати
15g
Фибри
2g
Захари
3g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар