Нужни продукти
200 гр. спанак
200 гр. марули
100 гр. стръка рукола
1/2 манго
1/2 зелена ябълка
100 гр. оризови ядки
лимонов сок
магданоз
сол
зехтин
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути
Стъпки

Нарязваме на ивици предварително измитият и изчистен от дръжките спанак и марулята.

Слагаме няколко стръка рукола към спанака и марулята.

Измиваме мангото и ябълката и ги нарязваме на тънки ивици.

Овкусяваме със зехтина, лимоновия сок и солта.

Поръсваме с оризовите ядки и ситно нарязания магданоз.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
180
Общо мазнини
9g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
20g
Фибри
4g
Захари
8g
Белтъци
4g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти