Нужни продукти
200 гр.грама спанак
200 гр.грама марули
100 гр.грама стръка рукола
1/2 манго
1/2 зелена ябълка
100 гр.грама оризови ядки
лимонов сок
магданоз
сол
зехтин
Нужно Време
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути
Стъпки

Нарязваме на ивици предварително измитият и изчистен от дръжките спанак и марулята.

Слагаме няколко стръка рукола към спанака и марулята.

Измиваме мангото и ябълката и ги нарязваме на тънки ивици.

Овкусяваме със зехтина, лимоновия сок и солта.

Поръсваме с оризовите ядки и ситно нарязания магданоз.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
180
Общо мазнини
9g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
20g
Фибри
4g
Захари
8g
Белтъци
4g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси
Как мога да съхранявам салатата, ако остане неизядена?
Мога ли да използвам друг вид ядки вместо оризови ядки?
Какъв вид зехтин е най-подходящ за тази салата?
Мога ли да добавя протеин към тази салата?
Как да избера узряло манго за салатата?
Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти