Киноа купа с плодове и кисело мляко
нужно време
25 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Тази киноа купа с плодове и кисело мляко е идеалното начало на деня за активните хора. Киноата е пълноценен източник на протеини и сложни въглехидрати, които предоставят дълготрайна енергия и подпомагат мускулното възстановяване след тренировка. Добавените плодове осигуряват витамини и антиоксиданти, а киселото мляко добавя още протеини и пробиотици за здравословна храносмилателна система. Комбинацията от тези съставки прави закуската не само здравословна, но и изключително вкусна.
Измийте киноата под течаща вода, за да премахнете горчивината.
Сложете киноата в тенджера с вода и щипка сол. Доведете до кипене, след това намалете огъня и оставете да къкри за 15 минути, докато водата се абсорбира напълно.
Премахнете тенджерата от огъня и оставете киноата да се охлади за няколко минути.
В голяма купа смесете киселото мляко с меда и канелата.
Нарежете банана и ягодите на парчета.
Разделете киноата на две порции и я разпределете в две купи.
Добавете киселото мляко върху киноата, след това поставете нарязаните плодове и поръсете с бадемите.
Поднесете веднага или съхранявайте в хладилник до сервиране.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 купа