Нужни продукти

100 г киноа
200 млмилилитра вода
1 голяма, нарязана на кубчета ябълка
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) канела
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) мед
30 г, нарязани орехи
100 млмилилитра бадемово мляко
щипка сол
1/2 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) ванилия
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене 15 минути
общо 20 минути

Стъпки

Изплакнете киноата под студена вода, за да премахнете горчивината.

В малка тенджера добавете киноата и водата и оставете да заври. Намалете огъня и оставете да къкри за около 15 минути, докато киноата поеме водата.

Добавете нарязаната ябълка, канелата, меда, орехите и бадемовото мляко към сварената киноа. Разбъркайте добре.

Добавете щипка сол и ванилия за допълнителен вкус. Разбъркайте отново и оставете на слаб огън за още 2-3 минути.

Сервирайте топло, като по желание можете да добавите още ядки или свежи плодове отгоре.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
310
Общо мазнини
9g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
50g
Фибри
6g
Захари
15g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам друг вид мляко вместо бадемово?
Как мога да направя рецептата без глутен?
Мога ли да заменя меда с друг подсладител?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти