Протеинов омлет с чушки и домати
Започнете деня си с този вкусен и питателен протеинов омлет, който ще ви зареди с необходимата енергия и ще подпомогне възстановяването на мускулите след тренировка. Чушките и доматите добавят витамини и антиоксиданти, които подобряват имунната система и подпомагат здравето на кожата. Този омлет е лесен за приготвяне и е идеален избор за активните хора, които търсят бърза и здравословна закуска.
нужно време
15 минутипорции
1трудност
леснасготвиха
1Нужни продукти
Стъпки
Добавете нарязаните чушка и лук и запържете за около 3-4 минути, докато омекнат.
Добавете доматите и гответе още 2 минути, докато се изпари излишната течност.
Разбийте яйцата в купа и ги подправете със сол и черен пипер на вкус.
Изсипете яйцата в тигана върху зеленчуците и гответе, без да разбърквате, докато омлетът се стегне по ръбовете.
Поръсете настърганото сирене (ако използвате) и босилековите листа върху половината от омлета.
Сгънете омлета на две и гответе още 1-2 минути, докато сиренето се разтопи.
Сервирайте веднага, като гарнирате с допълнителни босилекови листа, ако желаете.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 омлет
Mнения на кулинари
добави коментар