Пълнозърнеста закуска с киноа и горски плодове
нужно време
25 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Тази пълнозърнеста закуска с киноа и горски плодове е идеалният старт на деня за активни хора. Киноата е чудесен източник на растителни протеини и сложни въглехидрати, които осигуряват продължителна енергия и засищане. Горските плодове добавят изобилие от антиоксиданти и витамини, които подпомагат възстановяването след тренировка и укрепват имунната система. С тази закуска ще се почувствате енергични и готови за предизвикателствата на деня.
Изплакнете киноата под течаща вода, за да премахнете горчивия вкус.
В малка тенджера добавете киноата и водата. Добавете щипка сол и оставете да заври.
Намалете огъня и оставете да къкри за около 15 минути или докато киноата абсорбира водата и стане мека.
След като киноата е готова, прехвърлете я в купа и оставете да се охлади леко.
Добавете горските плодове, меда и канелата към киноата и разбъркайте добре.
Гарнирайте с ядките и сервирайте веднага.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 купа