Започнете деня си с тази енергизираща и богата на протеини закуска, която ще ви помогне да се почувствате заредени и готови за тренировка или активен ден. Авокадото е източник на здравословни мазнини, които подпомагат сърдечното здраве и осигуряват дълготрайна енергия. Пуешкото филе е отличен източник на чист протеин, който подпомага мускулния растеж и възстановяване. Чиа семената добавят допълнителни фибри и омега-3 мастни киселини, които са полезни за мозъка и сърдечно-съдовата система. Тази комбинация е идеална за всеки, който иска да започне деня си със здравословен и балансиран начин на хранене.

Нужни продукти
2 филийки пълнозърнест хляб
1 бр. авокадо
50 г пуешко филе
1 ч.л. чиа семена
на вкус сол
на вкус черен пипер
1 ч.л. лимонов сок
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути
Стъпки

Запечете филийките пълнозърнест хляб в тиган или тостер до златисто кафяво.

Докато хлябът се пече, нарежете авокадото и го намачкайте с вилица в купа. Добавете сол, черен пипер и лимонов сок на вкус, след което разбъркайте добре.

Намажете намачканото авокадо равномерно върху запечените филийки хляб.

Поставете пуешкото филе върху авокадото и поръсете с чиа семена.

Сервирайте веднага, като можете да добавите допълнителна гарнитура по желание.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
320
Общо мазнини
15g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
30mg
Натрий
450mg
Въглехидрати
30g
Фибри
10g
Захари
2g
Белтъци
20g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти