Нужни продукти

2 филийки пълнозърнест хляб
1 бр.броя авокадо
50 г пуешко филе
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) чиа семена
на вкус сол
на вкус черен пипер
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) лимонов сок
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути

Стъпки

Запечете филийките пълнозърнест хляб в тиган или тостер до златисто кафяво.

Докато хлябът се пече, нарежете авокадото и го намачкайте с вилица в купа. Добавете сол, черен пипер и лимонов сок на вкус, след което разбъркайте добре.

Намажете намачканото авокадо равномерно върху запечените филийки хляб.

Поставете пуешкото филе върху авокадото и поръсете с чиа семена.

Сервирайте веднага, като можете да добавите допълнителна гарнитура по желание.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
320
Общо мазнини
15g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
30mg
Натрий
450mg
Въглехидрати
30g
Фибри
10g
Захари
2g
Белтъци
20g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да заменя пуешкото филе с друг протеин?
Какво мога да използвам вместо чиа семена?
Мога ли да направя това ястие вегетарианско?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти