Нужни продукти

200 г гръцко кисело мляко
100 г пресни или замразени боровинки
1 бр банан
100 млмилилитра бадемово мляко
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) мед
няколко кубчета лед
1 мерителна лъжица протеинов прах (по желание)
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) семена от чиа (по желание)
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути

Стъпки

В блендер сложете гръцкото кисело мляко, боровинките, банана, бадемовото мляко и меда.

Добавете няколко кубчета лед за по-освежаващ вкус.

Ако използвате, добавете протеиновия прах и семената от чиа.

Блендирайте всичко до получаване на гладка смес.

Изсипете смутито в чаша и го сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 чаша

Калории
320
Общо мазнини
5g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
85mg
Въглехидрати
45g
Фибри
8g
Захари
25g
Белтъци
18g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам друг вид мляко вместо бадемово?
Как мога да направя смутито по-сладко?
Мога ли да заменя боровинките с други плодове?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти