Тази закуска е идеална за активен начин на живот и тренировки, тъй като е богата на протеини, фибри и здравословни мазнини. Чиа семената съдържат омега-3 мастни киселини, които подпомагат мозъчната функция и намаляват възпалението. Бадемовото мляко е леко и кремообразно, като осигурява необходимата енергия без излишни калории. Плодовете добавят естествена сладост и витамини, които ще ви заредят с енергия за целия ден.

Нужни продукти
40 г чиа семена
250 мл бадемово мляко
1 ч.л. мед
1/2 ч.л. ванилия
100 г смесени плодове (ягоди, малини, боровинки)
20 г бадеми, нарязани
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В купа смесете чиа семената с бадемовото мляко, меда и ванилията. Разбъркайте добре, докато всички съставки се комбинират.

Покрийте купата и я оставете в хладилника за поне 2 часа или през нощта, за да набъбнат чиа семената.

Преди сервиране, разпределете чиа пудинга в две чаши или купички.

Гарнирайте с избраните плодове и нарязаните бадеми. Сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 чаша

Калории
250
Общо мазнини
12g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
100mg
Въглехидрати
30g
Фибри
10g
Захари
12g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти