Нужни продукти

40 г чиа семена
250 млмилилитра бадемово мляко
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) мед
1/2 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) ванилия
100 г смесени плодове (ягоди, малини, боровинки)
20 г бадеми, нарязани
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути

Стъпки

В купа смесете чиа семената с бадемовото мляко, меда и ванилията. Разбъркайте добре, докато всички съставки се комбинират.

Покрийте купата и я оставете в хладилника за поне 2 часа или през нощта, за да набъбнат чиа семената.

Преди сервиране, разпределете чиа пудинга в две чаши или купички.

Гарнирайте с избраните плодове и нарязаните бадеми. Сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 чаша

Калории
250
Общо мазнини
12g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
100mg
Въглехидрати
30g
Фибри
10g
Захари
12g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам кокосово мляко вместо бадемово?
Как мога да направя тази рецепта без добавена захар?
Мога ли да заменя плодовете с други?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти