Тази закуска е перфектна за активни хора, които искат да започнат деня с енергия и добро настроение. Киселото мляко е богато на протеин, който подпомага възстановяването на мускулите след тренировка и поддържа усещането за ситост. Гранолата осигурява въглехидрати за бърза енергия, а горските плодове са източник на витамини и антиоксиданти, които подкрепят имунната система и подобряват общото здраве.

Нужни продукти
200 г кисело мляко (2% масленост)
50 г гранола (без добавена захар)
100 г горски плодове (смес от малини, боровинки и къпини)
1 ч.л. мед
20 г ядки по избор (например бадеми или орехи)
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В голяма купа поставете киселото мляко.

Добавете гранолата върху киселото мляко, като я разпределите равномерно.

Наредете горските плодове върху гранолата.

Полейте с меда за допълнителна сладост.

Поръсете с ядките за допълнителна хрупкавост и вкус.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
350
Общо мазнини
12g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
80mg
Въглехидрати
45g
Фибри
5g
Захари
20g
Белтъци
15g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти