Овесената каша с орехи и канела е идеалният избор за закуска за активни хора, които искат да започнат деня си с енергия и ситост. Овесът е източник на бавни въглехидрати, които осигуряват продължителна енергия, докато орехите добавят здравословни мазнини и протеини за мускулно възстановяване. Канелата не само придава приятен аромат, но също така подпомага регулирането на кръвната захар, което е от съществено значение за стабилна енергия през целия ден.

Нужни продукти
100 г овесени ядки
250 мл вода
150 мл прясно мляко
30 г орехи
1 ч.л. канела на прах
1 с.л. мед
1/4 ч.л. щипка сол
1 бр. банан
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути
Стъпки

В средно голяма тенджера загрейте водата и млякото до кипене.

Добавете овесените ядки и щипката сол, и намалете огъня. Варете на слаб огън за 5 минути, като разбърквате от време на време.

След като овесената каша е готова, свалете от огъня и добавете меда и канелата. Разбъркайте добре.

Разпределете кашата в две купи. Нарежете банана на кръгчета и ги добавете отгоре.

Поръсете с натрошени орехи и сервирайте топло.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 купа

Калории
350
Общо мазнини
12g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
5mg
Натрий
110mg
Въглехидрати
55g
Фибри
8g
Захари
12g
Белтъци
10g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти