Тези овесени палачинки са създадени специално за активни хора, които търсят енергия и възстановяване след тренировка. Съчетанието от овесени ядки и протеинов прах осигурява дълготрайна енергия, поддържа стабилни нива на кръвната захар и подпомага мускулния растеж. Те са лесни за приготвяне и могат да се адаптират според вкусовите предпочитания.

Нужни продукти
100 г овесени ядки
30 г протеинов прах (ванилия)
2 броя яйца
200 мл бадемово мляко
1 ч.л. бакпулвер
1/2 ч.л. канела
щипка сол
за печене кокосово масло
за сервиране мед или кленов сироп
за гарниране плодове по избор
подготовка 10 минути
готвене 15 минути
общо 25 минути
Стъпки

В купа смесете овесените ядки, протеиновия прах, бакпулвера, канелата и солта.

Добавете яйцата и бадемовото мляко към сухите съставки и разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес.

Загрейте тиган на среден огън и добавете малко кокосово масло.

Изсипете част от сместа в тигана, оформяйки малки палачинки. Печете всяка палачинка около 2-3 минути от всяка страна или докато станат златисти.

Сервирайте палачинките топли, гарнирани с мед или кленов сироп и плодове по избор.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
350
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
5g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
100mg
Натрий
200mg
Въглехидрати
45g
Фибри
5g
Захари
8g
Белтъци
20g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти