Тази вкусна и питателна закуска съчетава овесени ядки, гръцки йогурт и свежи сезонни плодове, създавайки перфектния старт на деня за активен начин на живот. Овесените ядки са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и поддържането на стабилни нива на кръвната захар. Гръцкият йогурт добавя значителна доза протеини, които помагат за изграждането и възстановяването на мускулите, а плодовете осигуряват естествени захари и антиоксиданти, които поддържат имунната система.

Нужни продукти
40 г овесени ядки
150 г гръцки йогурт
100 г смес от сезонни плодове (ягоди, боровинки, банан)
1 ч.л. мед
10 г ядки по избор (например бадеми или орехи)
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В чаша или купа поставете овесените ядки като основен слой.

Добавете гръцкия йогурт върху овесените ядки, разпределяйки го равномерно.

Нарежете плодовете на малки парчета и ги подредете върху йогурта.

Полейте с мед за сладост и поръсете с ядките за хрупкавост.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
350
Общо мазнини
12g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
45g
Фибри
5g
Захари
15g
Белтъци
15g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти