Тази рецепта за овесени ядки с кисело мляко и боровинки е идеалният начин да започнете деня си с енергия и здраве. Овесените ядки са богати на фибри, които подпомагат храносмилането и поддържат чувството на ситост. Киселото мляко е отличен източник на протеини и пробиотици, които подпомагат здравето на червата. Боровинките добавят антиоксиданти и витамин C, които укрепват имунната система. Това е перфектният избор за здравословна закуска или междинно хранене, което ще ви зареди с енергия за целия ден.

Нужни продукти
50 г овесени ядки
150 г нискомаслено кисело мляко
50 г пресни боровинки
1 ч.л. мед
на вкус канела
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В купа поставете овесените ядки.

Добавете нискомасленото кисело мляко и разбъркайте добре, докато овесените ядки се покрият изцяло.

Добавете пресните боровинки и леко ги разбъркайте, за да се разпределят равномерно.

Полейте с мед и поръсете с канела на вкус.

Сервирайте веднага или оставете за няколко минути, за да се овлажнят овесените ядки.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 купа

Калории
250
Общо мазнини
5g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
80mg
Въглехидрати
45g
Фибри
5g
Захари
20g
Белтъци
10g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти