Печено пиле с броколи и киноа
нужно време
35 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Това печено пиле с броколи и киноа е идеалният обяд за активни хора, които искат да поддържат добра форма и здравословно хранене. Пилешкото месо е отличен източник на висококачествени протеини, които подпомагат изграждането на мускулна маса и възстановяването след тренировка. Броколите добавят фибри и важни витамини като C и K, докато киноата осигурява комплексни въглехидрати и есенциални аминокиселини, което прави това ястие пълноценно и балансирано. Приготвянето е лесно, а резултатът - изключително вкусен и полезен.
Седмичен Хранителен Режим
Всяка седмица получаваш ново балансирано меню с вкусни рецепти и изчислени калории и макроси. Изпробвай първите 14 дни напълно безплатно!
Откъде да купя?Загрейте фурната до 200°C.
Измийте и нарежете броколите на малки розички.
В тенджера, добавете киноата и водата. Доведете до кипене, след това намалете огъня и оставете да се вари около 15 минути или докато киноата не поеме цялата вода.
Нарежете пилешките гърди на по-малки парчета и ги овкусете със сол, черен пипер и чесън на прах.
В тава за печене, разпределете пилешките гърди и броколите. Полейте със зехтин и лимонов сок.
Печете във фурната за около 20-25 минути или докато пилето е напълно изпечено и броколите са меки.
Сервирайте печеното пиле и броколи върху киноата и гарнирайте с нарязан магданоз.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция