Тофу с черен боб и зелени чушки
Това ястие е идеално за активни личности, които търсят балансирано хранене с високо съдържание на протеини. Тофуто предоставя необходимите аминокиселини и е отличен заместител на месото. Черният боб е богат на фибри, които подпомагат храносмилането и поддържат енергийни нива през целия ден. Зелените чушки добавят свежест и витамин C, който укрепва имунната система. Всичко това прави ястието перфектен избор за здравословен обяд.
нужно време
25 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Нужни продукти
Седмичен Хранителен Режим
Всяка седмица получаваш ново балансирано меню с вкусни рецепти и изчислени калории и макроси. Изпробвай първите 14 дни напълно безплатно!
Откъде да купя?Стъпки
Нарежете тофуто на кубчета и го подсушете с кухненска хартия.
Добавете тофуто в тигана и го запържете до златисто, около 5-7 минути.
В малка купа смесете соевия сос, лимоновия сок и водата. Изсипете сместа върху тофуто и чушките.
Добавете варения черен боб и разбъркайте всичко добре. Овкусете със сол и черен пипер на вкус.
Оставете ястието да се готви още 3-5 минути, за да се комбинират вкусовете. Сервирайте топло.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция
Често задавани въпроси
Подобни рецепти
Mнения на кулинари
добави коментар