Тази закуска е създадена специално за активни хора, които търсят енергия и възстановяване след интензивна тренировка. Протеиновото кисело мляко осигурява необходимите протеини за мускулите, докато лененото семе допринася с омега-3 мастни киселини и фибри за добра храносмилателна система. Боровинките добавят антиоксиданти, които помагат за борба със свободните радикали и подпомагат възстановяването на организма. Тази комбинация от съставки гарантира, че ще започнете деня си с енергия и добро настроение.

Нужни продукти
200 г кисело мляко (без мазнини)
1 мерителна лъжица протеинов прах (ванилия)
1 супена лъжица ленено семе
50 г боровинки
1 чаена лъжичка мед
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В купа добавете киселото мляко и протеиновия прах. Разбъркайте добре, докато се получи хомогенна смес.

Добавете лененото семе и разбъркайте отново, за да се разпредели равномерно.

Поръсете боровинките върху сместа и добавете меда за сладост.

Сервирайте веднага и се насладете на тази енергизираща закуска.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
250
Общо мазнини
5g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
5mg
Натрий
80mg
Въглехидрати
30g
Фибри
5g
Захари
15g
Белтъци
20g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти