Това смути с гръцко кисело мляко и боровинки е идеалната закуска за активни хора, които искат да започнат деня си с енергия и здравословни хранителни вещества. Гръцкото кисело мляко е богато на протеини, които подпомагат мускулното възстановяване и растеж, а пробиотиците в него подобряват храносмилането. Боровинките, от своя страна, са отличен източник на антиоксиданти, които укрепват имунната система и осигуряват защита срещу оксидативния стрес. Комбинацията от тези съставки ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да се чувствате свежи през целия ден.

Нужни продукти
200 г гръцко кисело мляко
100 г пресни или замразени боровинки
1 бр банан
100 мл бадемово мляко
1 ч.л. мед
няколко кубчета лед
1 мерителна лъжица протеинов прах (по желание)
1 ч.л. семена от чиа (по желание)
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В блендер сложете гръцкото кисело мляко, боровинките, банана, бадемовото мляко и меда.

Добавете няколко кубчета лед за по-освежаващ вкус.

Ако използвате, добавете протеиновия прах и семената от чиа.

Блендирайте всичко до получаване на гладка смес.

Изсипете смутито в чаша и го сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 чаша

Калории
320
Общо мазнини
5g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
85mg
Въглехидрати
45g
Фибри
8g
Захари
25g
Белтъци
18g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти