Тази тортиля с пилешко и зеленчуци е перфектният избор за здравословна и бърза междинна закуска или лек обяд. Богата на протеини от пилешкото месо и заредена с витамини от свежите зеленчуци, тя ще ви осигури необходимата енергия и хранителни вещества за активен начин на живот. Нискокалорична и лесна за приготвяне, тази рецепта е идеална за всеки, който иска да поддържа форма без да жертва вкуса.

Нужни продукти
2 бр. пълнозърнеста тортиля
200 г пилешки гърди, сварени и нарязани
1 бр. червена чушка, нарязана на ивици
50 г зелена салата, нарязана
100 г домати, нарязани
1/2 бр. авокадо, нарязано
1 с.л. лимонов сок
1 с.л. зехтин
на вкус сол
на вкус черен пипер
подготовка 10 минути
готвене 10 минути
общо 20 минути
Стъпки

Загрейте зехтина в тиган на средна температура и добавете нарязаното пилешко месо, червената чушка и доматите. Гответе за 5-7 минути, докато зеленчуците станат меки.

Добавете лимонов сок, сол и черен пипер към сместа и разбъркайте добре.

Загрейте тортилите в сух тиган за около 1 минута от всяка страна, докато станат топли и меки.

Разпределете сместа от пилешко и зеленчуци върху тортилите. Добавете нарязаната зелена салата и авокадото.

Навийте тортилите и сервирайте веднага, докато са топли.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 тортиля

Калории
350
Общо мазнини
12g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
55mg
Натрий
480mg
Въглехидрати
40g
Фибри
8g
Захари
4g
Белтъци
25g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти