Тази закуска е идеална за активни хора, които търсят бързо и здравословно начало на деня. Комбинацията от пълнозърнест хляб и авокадо осигурява дълготрайна енергия и подкрепа за мускулите с помощта на фибри и здравословни мазнини. Доматът добавя свежест и е богат на антиоксиданти, които подпомагат възстановяването след тренировка. Всичко това прави този тост перфектен избор за тези, които искат да започнат деня си с енергия и добро настроение.

Нужни продукти
2 филии пълнозърнест хляб
1/2 авокадо
1 малък домати
на вкус сол
на вкус черен пипер
1 ч.л. лимонов сок
1 ч.л. зехтин
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути
Стъпки

Запечете филиите пълнозърнест хляб в тостер или на тиган, докато станат златисто кафяви.

Намачкайте авокадото в купичка и добавете лимоновия сок, сол и черен пипер. Разбъркайте добре.

Нарежете домата на тънки кръгове.

Нанесете намачканото авокадо върху запечените филии хляб.

Поставете резените домат върху авокадото и полейте с малко зехтин.

Подправете с още малко сол и черен пипер, ако желаете. Поднесете веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 тост

Калории
350
Общо мазнини
18g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
350mg
Въглехидрати
40g
Фибри
10g
Захари
5g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти