Треска със зеленчуци
нужно време
30 минутипорции
4трудност
среднасготвиха
2
Нужни продукти
800 г. треска
3 гл. лук
3 домата
2 чушки
1 скилидка чесън
1 с.л. чили сос
зехтин
черен пипер
подготовка
15
минути
готвене
15
минути
общо
30
минути
Стъпки
Попарете доматите във вряла вода, обелете ги и ги нарежете на кубчета.
Изпържете ситно нарязания лук в зехтин.
Добавете нарязаните на кубчета чушки и счукания чесън към лука.
Прибавете нарязаните домати към зеленчуците и поръсете с черен пипер.
Разбъркайте добре и махнете зеленчуковата смес от огъня.
Нарежете рибата на порции и я кипнете в малко подсолена вода.
Извадете рибата и я сложете в тавичка.
Залейте рибата със зеленчуковата смес и добавете малко от рибения бульон.
Печете в предварително загрята фурна за 10-15 минути, докато водата изври.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 portion
Калории
250
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
60mg
Натрий
200mg
Въглехидрати
12g
Фибри
3g
Захари
5g
Белтъци
30g
Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти