Нужни продукти
800 г.грама треска
3 гл.глава лук
3 домата
2 чушки
1 скилидка чесън
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) чили сос
зехтин
черен пипер
Нужно Време
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути
Стъпки

Попарете доматите във вряла вода, обелете ги и ги нарежете на кубчета.

Изпържете ситно нарязания лук в зехтин.

Добавете нарязаните на кубчета чушки и счукания чесън към лука.

Прибавете нарязаните домати към зеленчуците и поръсете с черен пипер.

Разбъркайте добре и махнете зеленчуковата смес от огъня.

Нарежете рибата на порции и я кипнете в малко подсолена вода.

Извадете рибата и я сложете в тавичка.

Залейте рибата със зеленчуковата смес и добавете малко от рибения бульон.

Печете в предварително загрята фурна за 10-15 минути, докато водата изври.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 portion

Калории
250
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
60mg
Натрий
200mg
Въглехидрати
12g
Фибри
3g
Захари
5g
Белтъци
30g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси
Мога ли да заменя треската с друга риба?
Какъв вид чили сос е най-подходящ за рецептата?
Мога ли да приготвя ястието без фурна?
Как да съхранявам и колко време това ястие?
Мога ли да добавя други зеленчуци към рецептата?
Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти