Нужни продукти

800 г.грама треска
3 гл.глава лук
3 домата
2 чушки
1 скилидка чесън
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) чили сос
зехтин
черен пипер
Нужно Време
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути

Стъпки

Попарете доматите във вряла вода, обелете ги и ги нарежете на кубчета.

Изпържете ситно нарязания лук в зехтин.

Добавете нарязаните на кубчета чушки и счукания чесън към лука.

Прибавете нарязаните домати към зеленчуците и поръсете с черен пипер.

Разбъркайте добре и махнете зеленчуковата смес от огъня.

Нарежете рибата на порции и я кипнете в малко подсолена вода.

Извадете рибата и я сложете в тавичка.

Залейте рибата със зеленчуковата смес и добавете малко от рибения бульон.

Печете в предварително загрята фурна за 10-15 минути, докато водата изври.

сготвих
от Любомир Ангелов Любомир Ангелов добави в книгата сготвих печат

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 portion

Калории
250
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
60mg
Натрий
200mg
Въглехидрати
12g
Фибри
3g
Захари
5g
Белтъци
30g

Следиш калориите си? Запиши това ястие или просто го снимай с мобилното приложение In & Out Calories.

Свали от App Store Изтегли от Google Play

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да заменя треската с друга риба?
Какъв вид чили сос е най-подходящ за рецептата?
Мога ли да приготвя ястието без фурна?
Как да съхранявам и колко време това ястие?
Мога ли да добавя други зеленчуци към рецептата?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти