Този чия пудинг с какао и банан е идеалният избор за след тренировка. Чия семената са изключително богати на омега-3 мастни киселини и фибри, които спомагат за по-добро храносмилане и поддържат енергийния баланс. Какаото добавя антиоксиданти и магнезий, а бананът е отличен източник на калий, необходим за възстановяване на мускулите. Лесен за приготвяне и изключително вкусен, този пудинг ще ви зареди с енергия и ще ви помогне да се възстановите по-бързо след натоварване.

Нужни продукти
40 г Чия семена
2 с.л. Какао на прах
1 средно голям, намачкан Банан
250 мл Бадемово мляко
1 с.л. Мед
1 ч.л. Ванилов екстракт
щипка Сол
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

В малка купа смесете чия семената и какаото на прах.

Добавете бадемовото мляко, меда, ваниловия екстракт и солта. Разбъркайте добре, докато всички съставки се смесят равномерно.

Оставете сместа да престои в хладилника за поне 2 часа или през нощта, за да може чия семената да набъбнат и пудингът да се сгъсти.

Преди сервиране, добавете намачкания банан и разбъркайте добре. Разпределете пудинга в чаши и украсете по желание с парченца банан или ядки.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
220
Общо мазнини
8g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
30mg
Въглехидрати
34g
Фибри
10g
Захари
15g
Белтъци
5g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти