Енергийните топчета с фъстъчено масло и овес са изключително подходящи за хора, които търсят бързо и здравословно възстановяване след тренировка. Те са богати на фибри и протеини, които подпомагат мускулния растеж и възстановяване, и осигуряват дълготрайна енергия. Овесът допринася с комплексни въглехидрати, а фъстъченото масло добавя здравословни мазнини, които са полезни за сърцето.

Нужни продукти
100 г овесени ядки
100 г фъстъчено масло
50 г мед
20 г чия семена
1 ч.л. ванилия
щипка сол
50 г черен шоколад, нарязан
подготовка 10 минути
готвене - - минути
общо 10 минути
Стъпки

В голяма купа смесете овесените ядки, фъстъченото масло, меда, чия семената, ванилията и солта. Разбъркайте добре до получаване на хомогенна смес.

Добавете нарязания черен шоколад и разбъркайте отново, за да се разпредели равномерно.

С помощта на ръце оформете малки топчета от сместа, около 2 см в диаметър.

Поставете топчетата върху хартия за печене и ги оставете в хладилника за около 30 минути, за да се стегнат.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 топче

Калории
180
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
40mg
Въглехидрати
18g
Фибри
3g
Захари
6g
Белтъци
5g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти