Киноата с плодове и ядки е перфектната здравословна закуска, която ще ви зареди с енергия за целия ден. Тази лесна за приготвяне рецепта съчетава богатството на протеини и фибри от киноата с антиоксидантите и витамините от свежите плодове. Ядките добавят допълнителна доза здравословни мазнини и хрупкавост, правейки тази закуска не само питателна, но и изключително вкусна.

Нужни продукти
100 г киноа
200 мл вода
50 г ягоди
50 г боровинки
30 г бадеми
1 ч.л. мед
1/2 ч.л. канела
подготовка 10 минути
готвене 15 минути
общо 25 минути
Стъпки

Измийте киноата под течаща вода, за да премахнете горчивината.

Сложете киноата и водата в тенджера и я доведете до кипене. Намалете огъня и оставете да къкри за около 15 минути, докато киноата омекне и водата се абсорбира.

След като киноата е готова, я оставете да изстине за няколко минути.

Нарежете ягодите на малки парченца и ги добавете към киноата заедно с боровинките.

Добавете бадемите, меда и канелата, след което разбъркайте добре, за да се смесят всички съставки.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
250
Общо мазнини
10g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
10mg
Въглехидрати
40g
Фибри
6g
Захари
10g
Белтъци
7g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти