Омлет с белтъци, спанак и домати
нужно време
15 минутипорции
2трудност
леснасготвиха
1Този омлет с белтъци, спанак и домати е идеален избор за тези, които следят фигурата си и търсят начин да се хранят здравословно и балансирано. Белтъците са изключително богати на протеини и помагат за изграждането на мускулна маса, докато спанакът и доматите осигуряват важни витамини и антиоксиданти. Това ястие е нисковъглехидратно и лесно за приготвяне, което го прави перфектно за бърза вечеря след тренировка.
Загрейте зехтина в тиган на средна температура.
Добавете спанака и задушете за 2-3 минути, докато омекне.
Добавете доматите и продължете да готвите още 2 минути.
В купа разбийте белтъците с малко сол, черен пипер и чесън на прах.
Изсипете разбитите белтъци върху спанака и доматите в тигана.
Гответе омлета на слаб огън, докато белтъците се стегнат, около 4-5 минути.
Поръсете с магданоз и червен пипер преди сервиране.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция