Нужни продукти

300 г пилешки гърди
1 брой авокадо
150 г чери домати
100 г рукола
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) маслиново масло
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) лимонов сок
на вкус сол и черен пипер
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) чесън на прах
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) сух босилек
Нужно Време
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути

Стъпки

Започнете с измиването на пилешките гърди и ги подсушете с кухненска хартия.

Натрийте пилешките гърди с чесън на прах, сух босилек, сол и черен пипер.

Загрейте грил тиган на средно висока температура и добавете 1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) маслиново масло.

Гриловайте пилешките гърди за около 6-7 минути от всяка страна, докато месото е готово и има златист загар.

Докато пилешкото се готви, нарежете авокадото на кубчета и чери доматите на половинки.

В голяма купа комбинирайте руколата, авокадото и чери доматите.

Добавете останалото маслиново масло и лимонов сок, и разбъркайте добре.

След като пилешкото е готово, го нарежете на тънки ивици и добавете към салатата.

Разбъркайте всичко внимателно и сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
420
Общо мазнини
26g
Наситени мазнини
4g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
80mg
Натрий
350mg
Въглехидрати
12g
Фибри
7g
Захари
3g
Белтъци
38g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да заменя пилешкото месо с друго?
Как да избера зряло авокадо?
Мога ли да добавя други зеленчуци?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти