Тази рецепта за овесени ядки с боровинки и бадеми е перфектният избор за здравословна закуска или междинно хранене. Овесените ядки са отличен източник на фибри, които подпомагат храносмилането и дълготрайно засищане. Боровинките добавят антиоксиданти, докато бадемите осигуряват здравословни мазнини и протеин. Този снак е идеален за хора, които искат да поддържат активен начин на живот и да се грижат за своето здраве.

Нужни продукти
50 г овесени ядки
150 мл прясно мляко или вода
30 г боровинки
15 г бадеми, нарязани
1 ч.л. мед
1/4 ч.л. ванилия
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути
Стъпки

В малка тенджера сложете овесените ядки и прясното мляко или вода. Загрейте на средна температура, докато започне да кипи, като разбърквате периодично.

Намалете температурата и оставете да се готви за около 3-5 минути, докато овесените ядки омекнат и поемат течността.

Добавете боровинките, нарязаните бадеми, меда и ванилията. Разбъркайте добре, за да се смесят съставките.

Сервирайте топло, украсено с допълнителни боровинки и бадеми, ако желаете.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
280
Общо мазнини
9g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
5mg
Въглехидрати
42g
Фибри
6g
Захари
12g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти