Нужни продукти

50 г чиа семена
250 млмилилитра кокосово мляко
30 г орехи
1 супена лъжица мед или кленов сироп
1 чаена лъжичка ванилия
50 г плодове по избор (например ягоди, боровинки)
по желание щипка сол
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути

Стъпки

В купа смесете чиа семената и кокосовото мляко. Разбъркайте добре, за да се смесят добре и чиа семената да започнат да набъбват.

Добавете меда или кленовия сироп и ванилията. Разбъркайте отново, за да се разпределят равномерно ароматите.

Оставете сместа в хладилника за поне 2 часа или за една нощ, за да се получи кремообразна текстура.

Преди сервиране, добавете орехите и плодовете по избор. Може да добавите и щипка сол за баланс на вкуса.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 купа

Калории
280
Общо мазнини
18g
Наситени мазнини
10g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
20mg
Въглехидрати
24g
Фибри
10g
Захари
8g
Белтъци
6g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам друго мляко вместо кокосово?
Какви плодове са най-подходящи за тази купа?
Мога ли да добавя протеин на прах?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти