Тази рецепта за пълнозърнест хляб с извара и домати е перфектно съчетание на вкус и здравословни ползи. Пълнозърнестият хляб е богат на фибри, които подпомагат храносмилането и дълготрайното усещане за ситост. Изварата, от своя страна, е отличен източник на протеини, които са важни за изграждането и възстановяването на мускулите, особено за активните хора. Доматите добавят свежест и антиоксиданти, които подкрепят имунната система. Този лесен за приготвяне снак е идеален за междинно хранене или лека закуска през деня.

Нужни продукти
2 филии пълнозърнест хляб
100 г извара
1 среден, нарязан на резени домати
на вкус сол
на вкус черен пипер
1 ч.л. зехтин
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути
Стъпки

Вземете две филии пълнозърнест хляб и ги поставете върху чиния.

Намажете всяка филия с по 50 грама извара.

Нарежете домата на тънки резени и ги подредете върху изварата.

Поръсете със сол и черен пипер на вкус.

Поръсете с малко зехтин за завършек.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
220
Общо мазнини
6g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
10mg
Натрий
250mg
Въглехидрати
30g
Фибри
5g
Захари
4g
Белтъци
12g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти