Това ястие е идеално за тези, които търсят вкусен и здравословен начин да увеличат приема на протеини и здравословни мазнини. Пилешките гърди са източник на чист протеин, който подпомага мускулния растеж и възстановяване, докато авокадото предлага полезни мазнини, които поддържат здравето на сърцето. Спанаковата салата допълва ястието с витамини и минерали, необходими за енергия и добра имунна система.

Нужни продукти
400 г пилешки гърди
2 с.л. зехтин
1 ч.л. чесън на прах
1/2 ч.л. червен пипер
на вкус сол
на вкус черен пипер
1 бр. авокадо
100 г спанак
1 с.л. лимонов сок
50 г червен лук
100 г чери домати
50 г фета сирене
на вкус сол
подготовка 10 минути
готвене 20 минути
общо 30 минути
Стъпки

Загрейте фурната на 180 градуса Целзий.

Подправете пилешките гърди със зехтин, чесън на прах, червен пипер, сол и черен пипер. Поставете ги в тава за печене.

Печете пилешките гърди за 20 минути или докато вътрешната температура достигне 75 градуса Целзий.

Докато пилето се пече, нарежете авокадото на кубчета и го смесете със спанак, нарязан червен лук и чери домати.

Добавете лимонов сок и натрошено фета сирене към салатата. Разбъркайте добре.

След като пилешките гърди са готови, ги нарежете и сервирайте с авокадовата салата.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
450
Общо мазнини
25g
Наситени мазнини
6g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
100mg
Натрий
650mg
Въглехидрати
12g
Фибри
5g
Захари
3g
Белтъци
40g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти