Тази салата с пилешки гърди и авокадо е идеалният избор за тези, които искат да се хранят здравословно и да поддържат фитнес форма. Комбинацията от нисковъглехидратни зеленчуци и високопротеиново пилешко месо осигурява усещане за ситост и енергия, без да натоварва организма с излишни калории. Авокадото, богато на здравословни мазнини, подпомага усвояването на мастноразтворимите витамини и допринася за здравето на сърцето. Тази салата е лесна за приготвяне и ще стане фаворит в менюто ви.

Нужни продукти
300 г пилешки гърди
1 брой авокадо
150 г чери домати
100 г рукола
2 с.л. маслиново масло
1 с.л. лимонов сок
на вкус сол и черен пипер
1 ч.л. чесън на прах
1 ч.л. сух босилек
подготовка 15 минути
готвене 15 минути
общо 30 минути
Стъпки

Започнете с измиването на пилешките гърди и ги подсушете с кухненска хартия.

Натрийте пилешките гърди с чесън на прах, сух босилек, сол и черен пипер.

Загрейте грил тиган на средно висока температура и добавете 1 с.л. маслиново масло.

Гриловайте пилешките гърди за около 6-7 минути от всяка страна, докато месото е готово и има златист загар.

Докато пилешкото се готви, нарежете авокадото на кубчета и чери доматите на половинки.

В голяма купа комбинирайте руколата, авокадото и чери доматите.

Добавете останалото маслиново масло и лимонов сок, и разбъркайте добре.

След като пилешкото е готово, го нарежете на тънки ивици и добавете към салатата.

Разбъркайте всичко внимателно и сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
420
Общо мазнини
26g
Наситени мазнини
4g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
80mg
Натрий
350mg
Въглехидрати
12g
Фибри
7g
Захари
3g
Белтъци
38g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти