Ден 1

Съставки: 3 бр. яйца, 75 г овесени ядки, 1 голям узрял банан, 2 с.л. протеин на прах (всякакъв вид), 2 с.л. мляко (всякакъв вид), 1 с.л. бакпулвер, ¼ ч.л. смляна канела, Неутрално олио (за тигана)

Съставки: 30 гр. Протеин на прах, Овесено мляко (250ml), 10 гр. Семена от чиа

Съставки: 100 г Киноа, 200 г Пилешко филе, 100 г Броколи, 1 бр Червена чушка, 1 бр Морков, 1 с.л. Зехтин, на вкус Сол, на вкус Черен пипер, 1/2 ч.л. Чесън на прах, 200 мл Вода, -, 1 с.л. Лимонов сок, за гарниране Магданоз

Съставки: 50 г овесени ядки, 1 супена лъжица бадемово масло, 1 среден, нарязан на резени банан, 1 чаена лъжичка (по желание) мед, 1 щипка канела

Съставки: 4 бр. филе от сьомга, 1 бр. лимон, 400 г аспержи, 2 с.л. зехтин, 1 ч.л. чесън на прах, на вкус сол, на вкус черен пипер