Ден 1

Съставки: 100 г бял ориз, 200 мл кокосово мляко, 200 мл вода, 1 бр манго (нарязано на кубчета), 1 супена лъжица мед, 1 щипка щипка сол, 1/2 чаена лъжичка ванилия (по желание), 2 супени лъжици кокосови стърготини (за гарниране)

Съставки: 400 г нахут от консерва, 1 малка глава, нарязана лук, 2 скилидки, нарязани чесън, 1/4 чаша, нарязан магданоз, 1 ч.л. кимион, 1/2 ч.л. бахар, 2 с.л. тахан, 1 с.л. лимонов сок, на вкус сол, на вкус черен пипер, 2 с.л. зехтин

Съставки: 100 г Киноа, 200 г Пилешко филе, 100 г Броколи, 1 бр Червена чушка, 1 бр Морков, 1 с.л. Зехтин, на вкус Сол, на вкус Черен пипер, 1/2 ч.л. Чесън на прах, 200 мл Вода, -, 1 с.л. Лимонов сок, за гарниране Магданоз

Съставки: 2 бр. пълнозърнеста тортиля, 200 г пилешки гърди, сварени и нарязани, 1 бр. червена чушка, нарязана на ивици, 50 г зелена салата, нарязана, 100 г домати, нарязани, 1/2 бр. авокадо, нарязано, 1 с.л. лимонов сок, 1 с.л. зехтин, на вкус сол, на вкус черен пипер

Съставки: 4 бр. филе от сьомга, 2 с.л. зехтин, от 1 лимон лимонов сок, 2 скилидки, нарязани чесън, 1 с.л., нарязана прясна мащерка, 1 с.л., нарязан пресен розмарин, на вкус сол, на вкус черен пипер