Активен Тонус и Възстановяване

Ден 2

Калории
1520 kcal
Протеин
78g
Въглехидрати
102g
Мазнини
90g

Дневно меню

Закуска

Сандвич с яйце

Калории: 350 kcal Б: 15g В: 30g М: 20g
Съставки: 4 питки със сусам, 4 яйца, домат, краставица, маслини, чубрица
Предиобедна закуска

Зелена салата

Калории: 150 kcal Б: 2g В: 10g М: 12g
Съставки: 1 зелена маруля, 1 връзка пресен лук, 3 стръка пресен чесън, 1 връзка репички
Обяд

Стек от сьомга

Калории: 320 kcal Б: 34g В: 2g М: 20g
Съставки: 1.2 кг. сьомга (около), 2 лимона, 2 с.л. суха смес от розмарин и майорана, 100 гр. краве масло, 2 с.л. олио, сол
Следобедна закуска

Салата с чушки

Калории: 250 kcal Б: 12g В: 10g М: 18g
Съставки: 300 г. печени обелени чушки, 2 твърдо сварени яйца, 100г. сирене, олио и сол
Вечеря

Салата с маслини

Калории: 450 kcal Б: 15g В: 50g М: 20g
Съставки: 100 г. кус кус(100г. ориз), 200 г. шунка, 10 маслини, 1 голяма краставица, 200 г. царевица от консерва, 1 майонеза, 3 стръка пресен лук(1 глава лук), 1 бурканче кисело мляко, сок от половин лимон, копър, сол
×
Premium препоръки

Избери алтернативно ястие

Подбрани предложения спрямо вашите фитнес цели и хранителни изключения.

AI анализира рецептите...