Активен Тонус и Възстановяване
Ден 2
Калории
1520 kcal
Протеин
78g
Въглехидрати
102g
Мазнини
90g
Дневно меню
Закуска
Сандвич с яйце
Калории: 350
kcal
•
Б: 15g
•
В: 30g
•
М: 20g
Съставки: 4 питки със сусам, 4 яйца, домат, краставица, маслини, чубрица
Предиобедна закуска
Зелена салата
Калории: 150
kcal
•
Б: 2g
•
В: 10g
•
М: 12g
Съставки: 1 зелена маруля, 1 връзка пресен лук, 3 стръка пресен чесън, 1 връзка репички
Обяд
Стек от сьомга
Калории: 320
kcal
•
Б: 34g
•
В: 2g
•
М: 20g
Съставки: 1.2 кг. сьомга (около), 2 лимона, 2 с.л. суха смес от розмарин и майорана, 100 гр. краве масло, 2 с.л. олио, сол
Следобедна закуска
Салата с чушки
Калории: 250
kcal
•
Б: 12g
•
В: 10g
•
М: 18g
Съставки: 300 г. печени обелени чушки, 2 твърдо сварени яйца, 100г. сирене, олио и сол
Вечеря
Салата с маслини
Калории: 450
kcal
•
Б: 15g
•
В: 50g
•
М: 20g
Съставки: 100 г. кус кус(100г. ориз), 200 г. шунка, 10 маслини, 1 голяма краставица, 200 г. царевица от консерва, 1 майонеза, 3 стръка пресен лук(1 глава лук), 1 бурканче кисело мляко, сок от половин лимон, копър, сол
Добре дошли отново!
Влез в профила си, за да продължиш.
Нямаш акаунт? Регистрирай се