Активен Тонус и Възстановяване

Ден 2

Калории

1752 kcal

Протеин

123g

Въглехидрати

143g

Мазнини

78g

Дневно меню

Закуска

Авокадо тост с яйца и спанак

Калории: 320 kcal • Б: 12g • В: 24g • М: 21g

Съставки: 2 филийки пълнозърнест хляб, 1 бр. авокадо, 2 бр. яйца, 50 г спанак, 1 ч.л. зехтин, на вкус сол, на вкус черен пипер, 1 ч.л. лимонов сок, щипка червен пипер, няколко резена червени чушки (по желание),

Предиобедна закуска

Горски протеинов шейк

Калории: 182 kcal • Б: 26g • В: 14g • М: 4g

Съставки: 30 гр. Протеин на прах, Бадемово мляко (200ml), 80 гр. Замразени горски плодове

✨ Персонализиране на съставките

Течност

Суперхрана

🔒 Персонализирайте съставките и активирайте AI препоръки с Premium.

Обяд

Паста от леща с пуешко и спанак

Калории: 450 kcal • Б: 35g • В: 50g • М: 12g

Съставки: 200 г Паста от леща, 200 г Пуешко филе, 100 г Спанак, 2 скилидки Чесън, 1 с.л. Зехтин, на вкус Сол, на вкус Черен пипер, 30 г Пармезан (по желание)

Следобедна закуска

Киноа салата с авокадо и черен боб

Калории: 350 kcal • Б: 10g • В: 45g • М: 15g

Съставки: 100 г киноа, 200 мл вода, 100 г черен боб, консервиран, 1 бр. авокадо, 100 г чери домати, 1/4 глава червен лук, 1 бр. лайм, шепа прясна кориандър, 1 с.л. зехтин, на вкус сол, на вкус черен пипер

Вечеря

Телешко филе с броколи и бадеми

Калории: 450 kcal • Б: 40g • В: 10g • М: 26g

Съставки: 400 г телешко филе, 300 г броколи, 50 г бадеми, 2 с.л. зехтин, на вкус сол, на вкус черен пипер, 2 скилидки чесън, 1 с.л. лимонов сок