Нужни продукти

3 яйца
30 грама (нахутено) брашно
¼ чаена лъжичка сушен риган
1 супена лъжица хранителна мая
2 чаени лъжици рапично масло
80 грама бейби спанак
Нужно Време
подготовка 10 минути
готвене 5 минути
общо 15 минути

Стъпки

Разбийте брашното от нахут, ригана и хранителната мая в купа с 80 млмилилитра вода.

Загрейте олиото в 19 см незалепващ тиган.

Изсипете сместа за омлет и завъртете тигана, за да покрие дъното.

Натрупайте свежия спанак отгоре.

Покрийте тигана и гответе на слаб огън 5-6 минути, докато спанакът омекне и дъното на омлета се сготви, но все още е влажно.

Сгънете омлета в тигана, за да затворите спанака.

Плъзнете омлета върху чиния и сервирайте.

сготвих
от Chef Vkusnotiiki Chef Vkusnotiiki добави в книгата сготвих печат

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
250
Общо мазнини
14g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
250mg
Въглехидрати
18g
Фибри
4g
Захари
3g
Белтъци
15g

Следиш калориите си? Запиши това ястие или просто го снимай с мобилното приложение In & Out Calories.

Свали от App Store Изтегли от Google Play

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Какво мога да използвам вместо брашно от нахут?
Мога ли да добавя други зеленчуци към омлета?
Как да направя омлета по-малко мазен?
Мога ли да използвам друг вид олио?
Как да направя омлета по-пикантен?

Mнения на кулинари

добави коментар