Chef Vkusnotiiki
ЗА рецептата

Започнете деня по правилния начин с богата на хранителни вещества овесена закуска - пълна с полезни за стомаха фибри, чудесни за храносмилането.

Нужни продукти
100 г овесени ядки
2 бр. ябълки, обелени и настъргани
½ ч.л. смляна канела, плюс още малко за поръсване
500 мл обезмаслено мляко
2 с.л. смляно ленено семе
150 г (малка кофичка) пробиотично кисело мляко
Мед или сироп от агаве на вкус
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене 5 минути
общо 10 минути
Стъпки

В средно голяма тенджера смесете овесените ядки, ябълките, канелата и млякото.

Загрейте до кипване, като разбърквате от време на време, след което намалете котлона и гответе 4-5 минути, като бъркате непрекъснато.

Добавете смляното ленено семе и разпределете кашата в 4 купички.

Върху всяка порция сложете лъжица кисело мляко, залейте с мед или сироп от агаве на вкус и поръсете с още малко канела.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 купичка

Калории
250
Общо мазнини
5g
Наситени мазнини
1g
Холестерол
5mg
Натрий
50mg
Въглехидрати
45g
Фибри
6g
Захари
18g
Белтъци
8g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Mнения на кулинари
добави коментар