Нужни продукти

1 консерва (425 г) нарязани на четвъртинки сърца от артишок
1 доза пармезанов винегрет
1 пакет (140 г) бейби спанак (около 6 чаши)
6 бр.броя твърдо сварени яйца
¼ чаша (30 г) накълцани несолени шамфъстъци
Нужно Време
подготовка 15 минути
готвене - - минути
общо 15 минути

Стъпки

Постелете тава с кухненска хартия или чиста кърпа.

Отцедете артишоците в гевгир и изплакнете добре под студена вода; отцедете отново.

Подредете артишоците на един слой върху подготвената тава (за да се отстрани влагата); оставете настрана.

Разпределете по 2 супени лъжици дресинг в 4 малки контейнера с капаци.

Разпределете артишоците в 4 отделни контейнера.

Върху всеки сложете по една четвърт от спанака.

Затворете контейнерите и съхранявайте в хладилник до 4 дни.

Сутрин, преди да вземете обяда си, нарежете 1 и ½ твърдо сварени яйца и ги добавете в контейнера.

Поръсете с дресинга и поръсете с супена лъжица шамфъстъци непосредствено преди сервиране.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
250
Общо мазнини
15g
Наситени мазнини
3g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
200mg
Натрий
400mg
Въглехидрати
20g
Фибри
5g
Захари
2g
Белтъци
12g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Как да съхранявам салатата, за да остане свежа?
Мога ли да използвам замразен спанак вместо бейби спанак?
Как да приготвя твърдо сварени яйца?
Мога ли да използвам друг вид ядки вместо шамфъстъци?
Какво да направя, ако не намеря пармезанов винегрет?

Mнения на кулинари

добави коментар