Chef Vkusnotiiki
ЗА рецептата

Добавете протеин на прах към тези палачинки с овесени ядки и банан за засищаща закуска. Сервирайте на пластове с лъжица гръцко кисело мляко, резени банан и кленов сироп.

Нужни продукти
3 бр.броя яйца
75 г овесени ядки
1 голям узрял банан
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) протеин на прах (всякакъв вид)
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) мляко (всякакъв вид)
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) бакпулвер
¼ ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) смляна канела
Неутрално олио (за тигана)
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене 10 минути
общо 15 минути
Стъпки

Сложете яйцата, овесените ядки, банана, протеина на прах, млякото, бакпулвера и канелата в блендер и пасирайте за 1-2 минути до гладка смес. Проверете дали овесените ядки са добре смлени, ако не, пасирайте още минута.

Загрейте малко олио в тиган. Изсипете 2-3 кръгчета от сместа, оставяйки малко разстояние между тях. Гответе за 1-2 минути, докато се появят мехурчета по повърхността и долната страна стане златиста. Обърнете и гответе още минута, докато се изпекат и от другата страна. Прехвърлете в загрята фурна и повторете с останалата смес.

Сервирайте с лъжица гръцко кисело мляко, резени банан и кленов сироп.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
550
Общо мазнини
18g
Наситени мазнини
4g
Холестерол
210mg
Натрий
180mg
Въглехидрати
55g
Фибри
6g
Захари
14g
Белтъци
25g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси
Мога ли да заменя овесените ядки с нещо друго?
Какъв вид протеин на прах е най-добре да използвам?
Мога ли да направя палачинките без банан?
Как да съхранявам остатъците от палачинките?
Мога ли да замразя тези палачинки?
Mнения на кулинари
добави коментар