Нужни продукти

4 бр.броя яйца
100 г спанак, пресен
50 г сирене фета
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) зехтин
на вкус сол
на вкус черен пипер
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене 10 минути
общо 15 минути

Стъпки

Загрейте зехтина в голям тиган на средно висока температура.

Добавете спанака и го задушете за 2-3 минути, докато омекне и намали обема си.

Направете четири малки вдлъбнатини в спанака и внимателно счупете по едно яйце във всяка от тях.

Поръсете със сол и черен пипер на вкус. Покрийте тигана с капак и гответе за около 5 минути, или докато яйцата достигнат желаната степен на готовност.

Поръсете с натрошено сирене фета и сервирайте веднага.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
320
Общо мазнини
26g
Наситени мазнини
8g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
370mg
Натрий
500mg
Въглехидрати
4g
Фибри
2g
Захари
1g
Белтъци
18g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да заменя спанака с друга зеленина?
Как да направя ястието още по-нискокалорично?
Може ли да се приготви с кокосово масло вместо зехтин?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти