Нужни продукти

60 г Чиа семена
400 млмилилитра Кокосово мляко
2 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) Мед
1 ч.л.литрачаена лъжица (5 мл.) Ванилия
100 г Горски плодове (малини, боровинки, ягоди)
30 г Бадеми (накълцани)
няколко листа Мента (за украса)
Нужно Време
подготовка 5 минути
готвене - - минути
общо 5 минути

Стъпки

В голяма купа смесете чиа семената с кокосовото мляко, меда и ванилията. Разбъркайте добре, за да се смесят всички съставки.

Покрийте купата с капак или фолио и оставете в хладилника за поне 4 часа или през нощта, за да се сгъсти пудингът.

Сервирайте чиа пудинга в чаши или купички, като добавите горски плодове и нарязани бадеми отгоре.

Украсете с листа от мента преди сервиране за свежест и аромат.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
320
Общо мазнини
20g
Наситени мазнини
15g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
20mg
Въглехидрати
32g
Фибри
10g
Захари
12g
Белтъци
6g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси

Мога ли да използвам друго мляко вместо кокосово?
Как мога да направя рецептата без захар?
Мога ли да добавя други плодове?

Mнения на кулинари

добави коментар

Подобни рецепти