Нужни продукти

За печените зеленчуци и нахут:
1 бр.броя червен лук, нарязан на парчета
1 бр.броя червен пипер, нарязан на парчета
1 бр.броя среден сладък картоф, нарязан на кубчета с размер 1.5 см
200 гр.грама гъби, нарязани на филийки
1 консерва (400 г.) нахут, отцеден и изплакнат
2 супени лъжици зехтин
1 чаена лъжичка чесън на прах
½ чаена лъжичка сушен риган
½ чаена лъжичка сол
пресен смлян черен пипер на вкус
За киноата:
½ чаша сурова киноа
1 чаша вода
За пестото:
1 чаша пресни листа босилек
⅓ чаша печен или сурово кашу (може да се замени с печени семена от слънчоглед или тиква, за да се направи без ядки)
2 супени лъжици зехтин или авокадово масло
половин сок от лимон
1 скилидка чесън
¼ чаена лъжичка сол, плюс още на вкус
1-2 супени лъжици вода, за разреждане на пестото, ако е необходимо
Нужно Време
подготовка 20 минути
готвене 25 минути
общо 45 минути

Стъпки

Загрейте фурната до 200 градуса. Застелете голяма тава за печене с хартия за печене. Поставете нарязаните зеленчуци и нахута върху хартията за печене.

Наръсете 2 супени лъжици зехтин върху зеленчуците, след това поръсете с чесън на прах, сушен риган, сол и черен пипер. Разбъркайте леко с ръце, след това разпределете зеленчуците равномерно.

Печете 20-25 минути или докато зеленчуците омекнат и се запекат, обръщайки ги на половината време, за да се пекат равномерно.

Докато зеленчуците се пекат, пригответе киноата: добавете киноата и водата в средна тенджера и поставете на силен огън; оставете да заври, след това покрийте, намалете топлината до ниска и гответе за 15 минути.

Отстранете киноата от котлона, раздухайте с вилица и прехвърлете в голяма купа.

В купата на кухненски робот добавете босилек, кашу, олио, лимонов сок, скилидка чесън и сол. Обработете до гладкост, около 1 минута, като добавите една или две супени лъжици вода, за да се разрежда пестото, ако е необходимо.

След като зеленчуците са готови, добавете ги към купата с киноата. След това добавете пестото.

Сервирайте топло или студено.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 порция

Калории
350
Общо мазнини
18g
Наситени мазнини
2g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
350mg
Въглехидрати
40g
Фибри
8g
Захари
5g
Белтъци
12g

Следиш калориите си? Запиши това ястие или просто го снимай с мобилното приложение In & Out Calories.

Често задавани въпроси

Каква е алтернативата за кашу в пестото?
Колко време трябва да се пекат зеленчуците?
Може ли салатата да се сервира студена?
Колко време отнема приготвянето на киноата?
Какво количество вода е необходимо за приготвяне на киноата?

Mнения на кулинари

добави коментар