Chef Vkusnotiiki
ЗА рецептата

Това смути с горски плодове и спанак е идеален избор за хора с Хашимото или инсулинова резистентност. Горските плодове са богати на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали и подпомагат имунната система, докато спанакът съдържа противовъзпалителни съединения, които могат да намалят възпалението. Освен това, тази рецепта не съдържа глутен и млечни продукти, което я прави подходяща и за тези с чувствителност към тези хранителни вещества.

Нужни продукти
1 чаша замразени горски плодове
1 чаша пресен спанак
1/2 чаша вода
1/2 бр.броя авокадо
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) семена от чиа
1 с.л.литрасупена лъжица (15 мл.) лимонов сок
на вкус стевия на вкус
Нужно Време
подготовка 10 минути
готвене - - минути
общо 10 минути
Стъпки

В блендер добавете замразените горски плодове и пресния спанак.

Добавете вода, авокадо, семена от чиа и лимонов сок в блендера.

Блендирайте съставките на висока скорост до получаване на гладка консистенция.

Подсладете със стевия на вкус, ако е необходимо, и разбъркайте отново.

Сервирайте веднага, за да се насладите на свежестта и богатия вкус на смутито.

сготвих

Хранителни стойности

Размер на порцията: 1 чаша

Калории
140
Общо мазнини
8g
Наситени мазнини
1g
Транс мазнини
0.0g
Холестерол
0mg
Натрий
30mg
Въглехидрати
18g
Фибри
7g
Захари
6g
Белтъци
3g

* Хранителните стойности са приблизителни и могат да варират в зависимост от използваните продукти.

Често задавани въпроси
Мога ли да използвам пресни горски плодове вместо замразени?
Как мога да направя смутито по-богато на протеини?
Мога ли да заменя спанака с друг зеленчук?
Mнения на кулинари
добави коментар
Подобни рецепти