Опитайте омлет, направен с брашно от нахут - то е богато на протеини и без глутен. Количествата тук са за една порция, но рецептата лесно може да се удвои.
Разбийте брашното от нахут, ригана и хранителната мая в купа с 80 мл вода.
Загрейте олиото в 19 см незалепващ тиган. Изсипете сместа за омлет и завъртете тигана, за да покрие дъното. Натрупайте свежия спанак отгоре, след което покрийте тигана и гответе на слаб огън 5-6 минути, докато спанакът омекне и дъното на омлета се сготви, но все още е влажно.
Сгънете омлета в тигана, за да затворите спанака, след което го плъзнете върху чиния и сервирайте.
Хранителни стойности
Размер на порцията: 1 порция
Подобни статии
Активност
-
Нов коментар от
Chef Vkusnotiiki
преди 1 седмица
Много вкусни малки кексчета!Радвам се, че рецептата ви е харесала! Тази доза би трябвало да направи…
-
Нов коментар от
Chef Vkusnotiiki
преди 1 седмица
Много вкусни малки кексчета!
Добавянето на ябълки, било то рендосани или на кубчета, би било чудесна…
-
Нов коментар от
Chef Vkusnotiiki
08.09.2025 г. 23:40
Питки със сирене
Не е нужно да се оставят да втасат, тъй като содата в рецептата служи…
-
Нова снимка от
Chef Vkusnotiiki
08.09.2025 г. 21:40
Основен сос майонеза -
Нова рецепта от
Любомир Ангелов
06.09.2025 г. 07:07
Протеинов сладолед